你了解自己的心脏吗？

人的心脏外形像桃子，体积约相当于一个拳头大小，心脏每天跳动约10万次。

心脏是人体的发动机，最基本最核心的功能就是泵血功能，通过不断地收缩和舒张，使人体的血压循环起来，保证全身器官的血液供应。

心肌细胞一旦发生坏死或变性后不可再生。如果心脏泵血功能减弱，人体会出现缺血缺氧的症状，严重者可导致各脏器功能衰竭。因此维持心脏泵血功能正常非常重要！

不良生活方式会增加三高患病率

不良生活方式会引起糖脂代谢絮乱和血管结构或功能异常，导致高血压、糖尿病和血脂异常（总称三高）患病人数增加。

三高是导致心血管疾病的主要危险因素

1、高血压——心脏不可承受的“高压”

目前有2.45亿高血压患者。每年高血压导致的死亡人数高达260万。

2、坏胆固醇总是给心血管“添堵”

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是导致动脉粥样硬化最重要的“坏胆固醇”，会引发冠心病及其他严重后果。对于正常人群来说，LDL-C的合适水平为3.4mmol/L。对于心血管疾病患者，LDL-C要降到多少一定要听医生的哦。

3、糖尿病——危害心脏健康的“甜蜜负担”

目前我国糖尿病患者数量达1.3亿，约一半患者死于心血管疾病。1/3的心血管疾病患者合并糖尿病，发生严重心血管疾病的风险更高。

心血管疾病离你并不遥远

我国目前约有3.3亿心血管疾病患者，而且患病率及死亡率均处于持续上升阶段：其中1300万脑卒中，1139万冠心病，890万心力衰竭，500万肺源性心脏病，487万心房颤动，250万风湿性心脏病，200万先天性心脏病，4530万下肢动脉疾病，2.45亿高血压。

心血管疾病是我国居民生命健康的头号杀手，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。心血管疾病死亡率排在首位，其中慢性心力衰竭患者的5年病死率高达50%。

猝死存在哪些早期症状？小心6大征兆

猝死发生前，身体会出现一些相关的表现。及时发现身体的异常能赢得至关重要的救命时机。当出现以下6种征兆时，一定要警惕猝死的可能。

1、胸闷频繁出现或程度加重

2、频繁心慌

3、心跳过缓（<50次/分钟）和血压降低

4、晕厥

5、不明原因的疲乏

6、眼前发黑和肢体麻木

预防心血管疾病的健康建议

- 定期检查

心血管疾病虽然是发病率和死亡率都很高的疾病，但是如果我们能够在早期通过心功能检测发现，可以有效降低心血管疾病的发病率。因此，我们建议成年人都应该进行日常心脏泵血功能检测，CNAP心脏泵血功能检测适合各类体检人群，尤其是心血管疾病的高风险人群，应该更早开始进行检测。CNAP心脏泵血功能检测能发现早期心功能异常，及时干预治疗，实现心血管疾病“早发现，可逆转”。

- 合理饮食

食物品种多样，以谷类为主，谷薯类每天摄入250~400g，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，每天摄入蔬菜约500g。

减少盐和油的摄入，每天摄入钠盐<5g，每天食用油不超过25~30g（约2.5瓷勺）。

减少加工肉类、饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇的摄入减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。

- 充足睡眠

每天保证睡眠时间6~8h。

- 充足运动

推荐每周进行至少150min身体活动。

- 戒烟戒酒

不吸烟、不饮酒，并避免二手烟。