你会感觉疲劳、肩膀僵硬吗？会缺乏食欲，一吃就想吐或者明明空腹看到食物也不想吃的情况吗？会睡不着、睡眠浅或者半夜多次醒来吗？会耳鸣、心悸或者目眩吗？

　　随着现代人工作压力的增加和生活节奏的加快，特别是“上班族”人群，压力大、过度劳累、生活不规律是普遍现象。但是，最近不断有白领、医生等因为长期超负荷工作导致猝死，这样的消息让大家不禁唏嘘，不得不开始检视并重视自己的健康状况。

　　一项对中国城市健康大调查显示，30-50岁年龄段的人已经成为健康跑道上的脆弱人群。他们中68%的人每天早上起来都觉得没精神、睡不够，15%经常失眠，52%感觉疲劳。殊不知，这些人群可能患上了“自主神经功能失调症”。

什么是自主神经失调？有哪些症状？你有这些症状吗？

　　“自主神经系统”，又称植物性神经系统，“自主”是不受意识控制的意思。自主神经系统几乎分布在全身，掌管着全身的器官，能调节内脏和血管平滑肌、心肌和腺体活动等（如下图）。由于受影响的器官不同，一旦失去平衡，出现的就不是单纯一个症状，而是一系列的身心疾病。如：

　　● 精神易疲劳：表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，常有疲劳感等。

　　● 情绪症状：表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等。

　　● 睡眠障碍：主要表现为失眠、多梦、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等。

　　● 头部不适感：紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。

　　● 内脏功能紊乱：胃胀、肠鸣、便秘或腹泻等。

　　● 另外，还有皮肤划痕呈阳性、女子月经不调、男子遗精、阳痿等。

自主神经功能失调是不是就是亚健康状态？

　　他们许多症状相似，但是两者并非一体。亚健康是界乎健康与疾病之间的一种临界状态，并没有明确的疾病。如果亚健康状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

怎样进行自主神经检测？

　　对高发人群要注意自主神经失衡的“蛛丝马迹”，可以进行如以下测试：

　　● 眼心反射

　　在安静状态下平卧15min，先测1min脉搏次数，而后嘱患者闭眼，检查者右手中指及食指置于患者眼球两侧，逐渐施压至感觉不适为止。加压20-30s后计数1min脉搏数，正常情况下，可较加压前减慢10-12次/min。

　　● 竖毛反射

　　刺划或置冷水于皮肤上（通常以冰块置于颈后部或腋下部），正常人于4-5秒钟后全身出现竖毛反应(可见竖毛肌收缩，毛囊处隆起如鸡皮状)，7-10秒时最明显，15-20秒消失。如若异常，可根据竖毛反射障碍的部位（如面部颈部、上肢、躯干、下肢）来判断交感神经功能障碍的范围。

　　● 皮肤划纹试验

　　正常情况下，以钝头竹签不加压急速划皮肤，数秒钟后皮肤出现白色划痕，或以钝头竹签适度加压缓慢划压皮肤，出现红色条纹、镶有白色边缘，持续数分钟后自行消失。若轻划或重划均引起一种白色或红色划痕反应，且持续时间延长时（有时可达数小时），则为异常反应。

　　此外，平时也要注意留意自身变化，如：皮肤潮红、发热、潮湿、角化过度及脱皮等，可能是神经刺激性病变；皮肤发绀、冰凉、干燥、变薄，皮下组织轻度肿胀，指甲变脆，毛发脱落，甚至发生营养性溃疡，可能是神经破坏性病变。

如何保持自主神经平衡健康状态？

　　● 多动：多进行户外活动，参加体育锻炼；工作中短暂休息时做深呼吸和一些简单体操。

　　● 善乐：心态要积极乐观，在情绪低落时更要自我调节，积极进行心理疏导。

　　● 懂吃：合理膳食，均衡营养。

　　● 巧睡：早睡早起，适度睡眠（不足和过多均不好），生活规律。

　　● 改善工作和生活环境，愉悦身心，减少紧张刺激，注意劳逸结合。

　　因此，为了不被“自主神经”自主，除了要保持良好的生活习惯并常常参照如上方法进行自检外，还可以去医疗机构通过专业的设备如Task Force Monitor等进行科学检测。让自主神经监测也变得可以度量，有据可依，不再是梦。