医疗安全

守护心血管健康,健康开心过大年

发表时间:2021-02-09 点击:44

春节将近,是团聚和欢乐的日子。走亲访友,聚会串门是过春节的常态,不少人将吃大餐、熬夜玩、喝大酒提上了日程,春节期间的“山珍海味”、“满汉全席”,让我们“每逢佳节胖三斤”。



欢乐喜庆的春节背后,也隐藏着一些疾病危险因素。春节期间情绪激动、饮食不规律、天气寒冷等原因非常容易诱发心血管疾病,特别是原本就有心血管疾病的中老年人。
情绪过于激动诱发心肌缺血,可能会出现胸闷心慌等不适,熬夜则会增加心脏血管负担,饮食油腻使得血液黏度增高,影响心血管功能......,因此,我们要注意:

  • 饮食安全,饮食节制:春节期间做到按时三餐进食,不要遇到美食就停不下来,避免暴饮暴食,每餐吃到八分饱就好啦;

  • 饮食均衡,多吃蔬菜水果:避免吃过多高脂肪的食物,多吃水果蔬菜。有研究表明,水果、蔬菜和豆类食物可降低非心血管疾病和总死亡风险,建议每日摄入375-500克的水果[1],可最大程度降低风险;


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  • 适量饮酒:过量的酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤。有研究表明,无论24h内喝了多少酒,心血管疾病风险都会显著增加,也就是说即使平时不喝酒的突然在短时间内喝酒,心血管风险都会大大增加。但如果24h以上至一周时间内适量喝酒,心血管风险反而会降低,大量喝酒(≥72g/d)则心血管风险持续增加[2]。所以还是要适量饮酒,不可贪杯哦。

另外春节期间天气寒冷,气温变化比较大,要多注意保暖,本身有心血管疾病的朋友也要按时服药等等,多方面呵护心血管健康。
但说起来容易做起来难,我们仍然无法完全避免发生心血管疾病,那么出现不适时应该及时去医院就诊,就诊时一款简单快捷的检测设备能大大提高我们的就诊效率和体验的舒适感。

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参考文献:

[1]Victoria Miller et al. Fruit,vegetable,and legume intake,and cardiovascular disease and deaths in 18 countries (PURE):a prospective cohort study. Lancet. August 29 2017.

[2]Mostofsky E,Chahal HS,Mukamal KJ,Rimm EB,Mittleman MA.Alcohol and Immediate Risk of Cardiovascular Events:A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Circulation.2016 Mar 8;133(10):979-87.